Tavoitteeksi kesäkunnosta luopuminen?

kesälaiturillaKesä tekee tuloaan, puut alkavat pian pukeutua ja ihmiset riisuuntua. Vaikka kyseessä on mitä suloisin siirtymä, saattaa jälkimmäinen aiheuttaa monille meistä ristiriitaisia tunteita.

Tammikuusta alkaen ilta- ja aamulehdet sosiaalisesta mediasta puhumattakaan ovat jälleen täyttyneet laihdutus- ja treenivinkeistä, bikinihaasteista ja kesäkuntoon tähtäävistä treeniohjelmista. Vaikka moni saa kesän lähestymisestä tarvittavaa lisämotivaatiota harjoitteluun, voi toisille bikinikunnon tavoittelu tuottaa turhaa stressiä ja riittämättömyyden tunnetta.  Mikäli tunnet kuuluvasi jälkimmäiseen ryhmään, on kenties aika pohtia uutta tavoitetta. Mitä jos asettaisitkin tämän kesän tavoitteeksi kesäkunnon sijaan siitä luopumisen? Saatat saada tilalle jotain paljon paljon arvokkaampaa.

Tässä muutamia vinkkejä, miten voit päästää irti kesäkunnon tavoittelusta ja siirtää  ajatuksesi suvesta nauttimiseen:

  • Kuka sanoikaan, miltä rantakunnon tulisi näyttää? Sivuuta bikinihaasteet ja määrittele rantakunto kokonaan uudestaan, esimerkiksi näin.
  • Unohda kehoa kuormittavat tehokuntokuurit ja harjoittele katsomaan peilikuvaasi lempeämmin. Itsemyötätunto on taito, jota voi opetella. Aloita esimerkiksi täältä. Muista, että minkä tahansa taidon opettelu vaatii toistoja, aikaa ja armollisuutta. Anna sitä itsellesi.
  • Harrasta vain sellaista liikuntaa, josta pidät ja mikä tuntuu kehossasi hyvältä. Jos et ole vielä löytänyt sinulle sopivaa lajia, käytä kesäloma hyödyksi ja kokeile kaikkea, mistä olet viime aikoina haaveillut. Suppailua, melontaa, vaellusta, ratsastusta, polkujuoksua, puistojoogaa, suunnistusta…mitä tahansa mieleesi tuleekin. Haasta myös ystäväsi mukaan – yhdessä tekeminen on usein mukavampaa.
  • Anna itsellesi lupa nauttia. Unohda suorittaminen ja x-määrä liikuntakertoja viikossa. Suosi hyötyliikuntaa: Kulje jalan tai pyörällä, hoida kasvimaata, lähde metsään keräämään kukkasia tai vaeltelemaan ilman sen suurempia suunnitelmia; ennen kaikkea nauti Suomen upeasta luonnosta. Kesä on aivan liian ihanaa aikaa tuhlattavaksi huonoon omaantuntoon.
  • Viimeisimpänä, mutta ei vähäisimpänä: Jokainen päivä on hyvä päivä pitää itsestään huolta ja heittää haitallisilta tuntuvilla mielikuvilla vesilintua! Tämä on prosessi, joka saattaa vaatia vuosien työn. Älä silti säästele pieniä hyviä tekoja ja kannustavia sanoja. Jokainen niistä vie sinua eteenpäin. 

     

    Eikä kesällä ei tarvitse olla valmis.

 

FlowSister – Susanna Jussila on juoksuun ja joogaan erikoistunut koulutettu personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, jonka intohimona on kehon kuuntelu ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Lue lisää kohdasta Valmennuspaketit.

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s