Liikunnan ei tarvitse olla kaavamaista suorittamista – 10 vinkkiä liikunnan iloon

P1244069.jpg

Kuva: Tuukka Lindholm 

Toivoisitko, että vuosi 2020 toisi mukanaan enemmän hyvää oloa ja energiaa? Tammikuu on hedelmällistä aikaa tarkastella omia arkisia tapoja ja harjoitella itselle sopivia hyvän olon rutiineja. Moni meistä innostuu myös liikkumaan ahkerammin. Jotta liikuntainnostus ei tyssäisi heti alkuspurtin jälkeen, on hyvä aloittaa maltilla ja unohtaa ryppyotsainen suorittaminen. Ilo ja läsnäolo kantavat paljon pidemmälle.

Tässä 10 vinkkiä, jotka auttavat herättämään liikunnan ilosi:

  1. Kuulostele kehoasi – minkälaista liikettä se kaipaisi?
  2. Liiku niin kuin sinusta tuntuu hyvältä.
  3. Mieti, minkälaisesta liikkeestä tai leikeistä pidit lapsena. Voisiko se johdattaa sinut ilon äärelle?
  4. Testaa rohkeasti eri lajeja. Tärkeintä ei ole onnistuminen vaan se, että uskaltaa kokeilla.
  5. Hae inspiraatiota ja hyvää oloa luonnosta. Se ilahduttaa aina!
  6. Keskity suorittamisen sijasta aistimiseen – siihen, mitä kehossa tapahtuu ja miltä se tuntuu.
  7. Ota mallia lapsista ja/tai eläimistä. He ovat mainioita liikunnan ilon lähettiläitä.
  8. Ole luova! Seuraa intuitiota, fiilistä ja hetken päähänpistoja. Liikkumisen ei tarvitse olla kaavamaista. Venyttele vaikka bussipysäkillä, hyppele metsäpoluilla tai testaa lasten leikkipuistoja.
  9. Laita lempimusiikki soimaan ja anna mennä – liiku niin kuin kukaan ei katsoisi.
  10. Kiitä itseäsi ja kehoasi yhteisistä hetkistä.

FlowSister – Susanna Jussila on juoksuun ja joogaan erikoistunut koulutettu personal trainer ja hyvinvointivalmentaja, jonka intohimona on kehonkuuntelu ja kokonaisvaltainen hyvinvointi. Lue lisää kohdasta Valmennuspaketit. 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s