Nauti kesästä koko keholla – Kesähuoltoa keholle ja mielelle -verkkokurssi alkaa 1.6.

promokuva8Monella meistä kesä tarkoittaa taukoa kuntosalilta, työmatkamatkapyöräilystä ja muista totutuista liikuntarutiineista. Sen ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa totaalistoppia hyvän olon rutiineille. Kesä on parasta aikaa nauttia luonnosta ja leppoisasta liikkeestä. Kun annat tilaa luovuudelle ja leikkimielisyydelle, huomaat, että kesä tarjoaa mitä parhaimmat puitteet kehoa ja mieltä hellivälle liikkeelle ja hoitavalle läsnäololle.

Kesästä voi nauttia koko keholla, niin että loman jälkeen työn ääressä hankitut jumit ovat poissa ja mieli on entistä kirkkaampi. Tämä ei vaadi mitään suuria toimenpiteitä, vaan pikemminkin pieniä hoitavia hetkiä, jotka annat itsellesi ja kehollesi. Miltä kuulostaisi juurruttava aamun avaus paljain varpain, pari elvyttävää liikettä grillailun lomassa, hoitavat venytykset puuta vasten tai ex-tempore jumppa puistonpenkillä?

Kesähuoltoa keholle ja mielelle -verkkokurssi kutsuu sinut lempeästi itsesi ja kehosi äärelle missä ja milloin vain!  Tämä kurssi on sinulle, joka haluat jättää stressin taaksesi ja nauttia kesästä koko keholla.  Kurssilla keskitytään tähän hetkeen ja nautitaan liikkeestä ulkoilmassa ilman sen suurempia tavoitteita tai suunnitelmia. Luontoyhteys terästää aisteja ja tuo liikkumiseen uuden syvemmän elementin, kun vain annamme sille mahdollisuuden.

Katso kurssin esittelyvideo:

 

Tämä kurssi on Sinulle, joka:

– kaipaat elvyttävää ja vahvistavaa liikettä työpäivien lomaan

– haluat pitää hyvänolon rutiineista kiinni myös lomalla, mutta tehdä sen leppoisammin

– haluat nauttia kesästä koko keholla grillailua ja chillailua unohtamatta

– haluat palata kesän jälkeen arkeesi entistä energisempänä ja vetreämpänä

– haluat päästä liikkumisen alkuun ilman tavoitteita ja mahdollisimman matalalla kynnyksellä

– liikut aktiivisesti ympäri vuoden, mutta kehon huoltaminen meinaa unohtua

– kaipaat elämääsi lisää luovuutta, läsnäoloa, iloa ja leikkimielisyyttä

– haluat oppia tuntemaan kehosi paremmin

– etsit syvempää kehon ja mielen yhteyttä.

Olitpa hyötyliikkuja tai aktiivisporttaaja tämä kurssi antaa sinulle inspiraatiota ja uusia ideoita kokonaisvaltaiseen kehon ja mielen huoltamiseen.

Kurssi sisältää 6 viikon mittaista keho-mieli-moduulia, jotka kannustavat sinua läsnäolevan ja lempeän liikkeen pariin luontoyhteyttä unohtamatta.

Kurssi on suunniteltu siten, että voit halutessasi tehdä kaikki harjoitukset ulkona luonnon helmassa.

Jokainen moduuli sisältää elvyttävän tai vahvistavan harjoitusvideon (3-4:n liikkeen perässä tehtävän liikesarjan), kehomeditaation (äänivideo), ulkona tehtävän venytyksen (kuva & ohjeistus), viikon hyvän olon vinkit, viikoittaisen hyvän mielen haasteen ja voimaannuttavan kirjoitusharjoituksen.

Kurssin hinta 39,00 € sisältää:

– ennakkomateriaalit, mm. herättelevä liikesarja (video)

– jokaisen viikon alussa hyvän olon vinkit

– jokaisen viikon alussa elvyttävän tai vahvistavan harjoitusvideon (3-4:n liikkeen ohjatun liikesarjan), joka on sovellettavissa missä ja milloin vaan

– jokaisen viikon alussa rentouttavan kehomeditaation (äänivideo)

– ulkona sovellettavan viikon venytyksen (kuva & ohjeistus)

– viikoittaisen hyvän olon haasteen

– viikon runon & keho- ja/tai luontoyhteyttä vahvistavan kirjoitusharjoituksen

– keskustelumahdollisuuden muiden kurssilaisten kanssa

– yhteensä 7 ohjattua harjoitusvideota ja 6 kehomeditaatiota

– kurssialustan käytön koko kesän ajan, elokuun loppuun asti. Kurssille voi ilmoittautua 15.6.2020 saakka.

promokuva7

Kurssilta saat:

– vetreämmän kehon ja simppelit harjoitukset, joiden avulla pidät jumit loitolla

– lempeän laskeutumisen lomalle ja välineitä, jotka auttavat sinua palaamaan sisäisen rauhan tilaan

– madallettua kynnystäsi liikuntaan, kun huomaat, että harjoituksia voi tehdä missä ja milloin vain

– vahvistusta oman kehosi kuuntelemiseen ja huolenpitoon niin lomalla kuin arkena

–  innostumisen eväitä ja sisäistä motivaatiota liikkumiseen

– kokemuksen siitä, että liike voi olla myös helppoa, leikkisää ja nautinnollista

– syviä hyviä hetkiä oman kehosi ja luontoäidin kanssa.

Kurssin ohjaajana toimii koulutettu personal trainer (EHFA) ja joogaopettaja (RYT300) Susanna Jussila. Lisätietoa Susannasta löydät täältä. Susanna on pitänyt aiemmin suosittua  Elämäsi kuntoon -verkkokurssia, joka on kerännyt paljon kiitosta muun muassa lempeästä ja kokonaisvaltaisesta lähestymistavasta.

2 eri maksutapaa – valitse itsellesi sopivin

VERKKOPANKKI- TAI LUOTTOKORTTIMAKSU yhdessä erässä 39,00€

LUOTTOKORTTIMAKSU kahdessa erässä 19,50€ (x2)

Tervetuloa nauttimaan kesästä koko keholla! Kurssi alkaa maanantaina 1.6.2020. Pääset käsiksi ennakkomateriaaleihin heti.

HUOM. Kurssin harjoitukset on suunniteltu terveelle liikuntakykyiselle ihmiselle. Mikäli sinulla on fyysisiä rajoitteita tai vammoja, varmistathan liikkeiden sopivuuden omalta lääkäriltäsi. Kurssi ei sisällä yksilöohjausta.

kesahuoltoa_kurssikuva_info

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s